找到您最理想的蛋白质摄取量
请参照以下表格：沿着表格由左而右找到您的体重，再由上而下找到您的身高，您会在两条线于表格中的交汇处看到一个数字范围，这就是建议您在体重控制的过程中每日蛋白质的摄取量范围
| 体重 | ||||||
| 50KG以下 | 50--65KG | 65--80KG | 80--100KG | 100KG以上 | ||
| 身高 | 155CM以下 | 55--65 | 65--75 | 75--85 | 85--100 | 100--120 |
| 155CM--164CM | 65--75 | 75--85 | 85--100 | 85--100 | 100--120 | |
| 164--173CM | 75--85 | 75--85 | 85--100 | 100--120 | 120以上 | |
| 173CM以上 | 75--85 | 85--100 | 100--120 | 120以上 | 120以上 |
不同蛋白质需要量的代餐配方
A，每日蛋白摄取量55--65克
1，2顿奶昔代餐
2，1顿颜色丰富、营养均衡的正餐
3，个性化的康宝莱奶昔配制：将2大勺（25克）蛋白混合饮料与240毫升豆浆或脱脂牛奶混合搅拌
B，每日蛋白摄取量65--75克
1，2顿奶昔代餐
2，1顿颜色丰富、营养均衡的正餐
3，个性化的康宝莱奶昔配制：将2大勺（25克）蛋白混合饮料及1勺营养蛋白粉（6克）与240毫升豆浆或脱脂牛奶混合搅拌
C，每日蛋白摄取量75--85克
1，2顿奶昔代餐
2，1顿颜色丰富、营养均衡的正餐
3，个性化的康宝莱奶昔配制：将2大勺（25克）蛋白混合饮料及2勺营养蛋白粉（12克）与240毫升豆浆或脱脂牛奶混合搅拌，可选择增加蛋白质点心1份
D，每日蛋白摄取量85--100克
1，2顿奶昔代餐
2，1顿颜色丰富、营养均衡的正餐
3，个性化的康宝莱奶昔配制：将2大勺（25克）蛋白混合饮料及3勺营养蛋白粉（18克）与240毫升豆浆或脱脂牛奶混合搅拌，可选择增加蛋白质点心1份
E，每日蛋白摄取量100--120克
1，2顿奶昔代餐
2，1顿颜色丰富、营养均衡的正餐
3，个性化的康宝莱奶昔配制：将2大勺（25克）蛋白混合饮料及3勺营养蛋白粉（18克）与360毫升豆浆或脱脂牛奶混合搅拌，可选择增加蛋白质点心1份
F，每日蛋白摄取量120--160克
1，2顿奶昔代餐
2，1顿颜色丰富、营养均衡的正餐
3，个性化的康宝莱奶昔配制：将2大勺（25克）蛋白混合饮料及4勺营养蛋白粉（24克）与360毫升豆浆或脱脂牛奶混合搅拌，可选择增加蛋白质点心2份
可以选择高蛋白低脂肪的鱼禽瘦肉，各色蔬菜水果及全谷物食物作为营养均衡的正餐。
可根据个人喜好在奶昔中加入适量的香蕉、苹果、黄瓜等，口味会比较好。
假定普通饮食每餐提供25--30克左右的蛋白质，部分不喜欢用牛奶或豆奶冲调奶昔的，可用1勺营养蛋白粉作替代，以水或者果汁冲调。
为达到最佳的效果：我们建议您配合康宝莱其他营养产品，帮助您维持良好的健康状态